Ich glaube daran, dass jeder Erfolg haben kann!
"Der Mensch ist, was er isst."
Zu dick?
Mit Hilfe von Checks, Tests und Messungen ergründen wir die Ursachen dafür und erstellen ein individuelles Abnehmprogramm – Dein Wegweiser zu deinem Wunschgewicht.
Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Gesundheit. Gib der Bewegung in deinem Alltag mehr Platz! Gemeinsam passen wir deine Aktivitäten deinen persönlichen Lebensumständen und Möglichkeiten an. Einsteiger, Fortgeschrittene oder Wettkampf-Teilnehmer – Ich hole dich an deinem aktuellen Fitnessstand ab, um mit dir deine individuellen Ziele zu erreichen.
Ich möchte Menschen helfen, wieder in Balance zu kommen: zwischen Versuchung und Verzicht, zwischen Überangebot und Notwendigkeit, zwischen Bewegungsmangel und körperlichen Aktivitäten, zwischen Krankheit und Gesundheit.
Menschen motivieren, sich zu bewegen, das Richtige zu essen und an sich selbst zu glauben.
Alle Daten stammen aus dem Jahr 2021.
480h
trainiert
6341km
zurückgelegt
240.000kcal
verbrannt
Als langjährig ambitionierter Leistungs- Sportler, lizenzierter Trainer und Ernährungsexperte, kann ich mich ganz individuell den Bedürfnissen meiner Kunden widmen, und auf eigenen Erfahrungen basierte Konzepte bieten.
Mein Angebot ist eine individuelle, persönliche und zielorientierte Trainingsplanung und Ernährungsberatung, mit der Garantie, die gesteckten Ziele motiviert zu erreichen und darauf weiter aufzubauen.
Tatsache ist, dass fast jeder 2. in Deutschland (egal ob Frau oder Mann) ÜBERGEWICHTIG ist. Das bedeutet: die durch Ernährung aufgenommene Energie wird durch Arbeit, Alltag, Freizeit und Bewegung nicht vollständig verbraucht. Energie, die nicht verbraucht wird, speichert der Körper in seinen Fettdepots. Und das kann gesundheitliche Folgen (Herz-Kreislauf-Probleme, Fettleber, Schlaganfall, Diabetes, etc.) als auch persönliche Befindlichkeiten (Selbstzweifel, Selbstbewusstsein, etc.) haben. Die Lösung für dein Wunschgewicht:
- ein sehr individuelles nur auf dich fokussiertes Ernährungsprogramm
- Abnehmen so wie es für dich passt
- Schnell oder Schritt für Schritt
- Gesund und ausgewogen
- Mit und ohne Bewegung
Das bedeutet für dich, egal auf welchem Trainings-Level du gerade bist, hier starten wir, um:
- deine Freude an Bewegung zu aktivieren
- motiviert deine körperlichen Ziele anzugehen
- Fitness und Wohlbefinden zu stärken und deine Work-Life-Balance zu finden
- dein Herzkreislaufsystem, deine Beweglichkeit, deine Ausdauer und Kraft zu optimieren
Du bist schon gut in Form und möchtest jetzt noch besser werden? Dann kann ich dich genau dorthin bringen. Was soll es sein?
- deinen ersten Stadtlauf zu machen
- dich mit anderen zu messen
- deinen ersten Triathlon zu bestreiten
- deinen ersten Alpencross zu absolvieren
- oder… einfach deine Ziele zu erreichen
Sport ist ein Teil deines Lebens und du willst auch mal ganz oben stehen? Dann lass uns loslegen, mit System und Motivation bringen wir dich auf ein höheres Level:
- mit einer persönlichen Leistungsanalyse
- auf dich abgestimmte Trainings- und Ernährungspläne
- Stärkung deiner mentalen Fähigkeiten
- regelmäßigen Leistungskontrollen und Trainingsplan-Anpassungen
- Wettkampfbegleitung und Coaching
Was ist deine liebste Sportart? Was macht dir Spaß? Das Trainer-Team RENÉ RICHTER Motivation/ Ernährung/ Bewegung ist spezialisiert auf Training in den Bereichen:
- Joggen oder Gehen (Walking)
- Biken (Rennrad/ Mountainbike/ Gravel- oder E-Sportbike)
- Schwimmen
- Triathlon, Duathlon, Aquathlon
- Fitness- und Krafttraining
- Fitness-Boxen und Kickboxen
- EMS-Training, für jene die fit und gesund sein wollen, als Unterstützung und Ergänzung für Ambitionierte oder für alle die wenig Zeit haben
Du trainierst nicht gerne alleine, du brauchst die anderen um dich zu motivieren, die Gemeinschaft bringt dich weiter? Dann komme in unser Kleingruppentraining:
- maximal 6 Teilnehmer
- Spaß und Motivation in der Gruppe
- im Fokus steht das Ganzkörpertraining, im Format: Functional Training, Zirkeltraining oder punktuelles Muskeltraining
Die meiste Zeit verbringen wir mit der Arbeit. Dort sitzen wir, essen nicht immer gesunde Snacks, bewegen uns kaum… und das ist unser Ansatz, wir kommen zu dir und zeigen dir, wie du auf deine Gesundheit auch am Arbeitsplatz achten kannst:
- ob Klein-, Mittelständer oder Globalplayer, wir kommen zu dir
- Bewegungstraining am Arbeitsplatz und wie es integriert werden kann
- richtige Ernährung, auch am Arbeitsplatz
- Vorträge über Ernährung, Lebensmittel, Darmgesundheit und vieles mehr
Wie oft nehmen wir uns etwas vor und machen es dann doch nicht. Der gute Gedanke erfüllt uns mit Zuversicht und Freude auf das was wir erreichen wollen. Umso größer sind dann der Frust und die Scham, gar nicht begonnen zu haben. Wie schaffe ich es endlich zu beginnen?
Wenn du abnehmen möchtest oder dich wieder mehr bewegen möchtest, lass uns loslegen:
- Dein Ziel/ dein Wunsch ist unser Weg, mit Optimismus, Geduld und Beharrlichkeit
- Du bist nicht allein, ich komme und begleite dich mit positiven Zukunftsgedanken und einer Portion Realität
- Durchhalten bis zum bestmöglichen Ergebnis, das ist unser MOTIVATION
- Hindernisse und Grenzen, egal von außen (Umwelt) oder von Innen (Emotionen, Glaubenssätze) erkennen und überwinden
- Gelernte Motivation-Strategien nachhaltig für sich selbst etablieren
Ernährung
Als Ernährungsexperte biete ich dir mehr als nur die klassische Ernährungsberatung:
In der Ernährung gibt es kein falsch oder richtig, es gibt ein zu viel oder zu wenig und ein zu einseitig oder ausgewogen. Das wichtigste ist der Mensch, dass er sich wohlfühlt, satt und gesund ist.
Die Gründe, warum man nicht abnehmen oder zunehmen kann, sind vielfältig. Mithilfe individueller Tests, Messungen und Gesprächen ergründen wir die Ursachen und erstellen ausführliche und alltagstaugliche Abnehm- und Ernährungspläne für deine aktuelle Stoffwechselsituation und dein Wunschgewicht.
Deinen Weg durch das Nahrungsmittel-Labyrinth, durch Entspannung und Bewegung, von Versuchungen und Verzicht, das alles kombiniert mit einer gesunden und bewussten Lebensführung.
Entscheidend für deinen Erfolg bei der Gewichtsreduktion ist die Reflexion:
- deiner Lebenssituation
- deines Essverhaltens und Ernährungsstils
- deiner Vorlieben für bestimmte Nahrungsmittel
- deines Bewegungslevel
- deiner Motivation
Nur eine vollständige Betrachtung aller Faktoren, die zu diesem Unwohlgewicht geführt haben, verhilft zu einer andauernd erfolgreichen Ernährungsumstellung und somit auch zu einer Gewichtsreduktion.
Dein Ziel, unser Plan, meine Unterstützung
Du definierst dein Ziel und ich begleite dich mit großem Engagement, viel Empathie und den notwendigen Kenntnissen auf diesem Weg. Dabei ist es mir besonders wichtig, dass du Deine Lebensfreude erhältst oder neu gewinnst.
Dein persönlicher Weg:
Bewegung
Als Experte für Bewegung biete ich Anfängern, Freizeitsportlern oder wettkampforientierten Sportlern mehr als nur ein Trainingsplan oder immer wiederkehrende Übungen oder Einheiten an.
Ob du nun lieber Ausdauer wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Triathlon trainieren möchtest, deine Muskeln stärken oder formen oder einfach nur wieder fit werden willst – ICH BIN DEIN TRAINER: konsequent, individuell und persönlich.
Ich hole dich an deinem aktuellen Fitnessstand ab, um mit dir deine individuellen Ziele zu erreichen. Mit gezieltem Training arbeiten wir gemeinsam daran, dein Herz-Kreislauf-System und deine Fitness allgemein zu verbessern. Durch die Verbesserung deiner Vitalwerte [Blutdruck, Puls, etc.] minimieren wir zudem deine gesundheitlichen Risiken.
Ich bin dein Trainer mit Fokus auf deine individuellen Bedürfnisse, orientiert am Leistungsniveau, der Leistungs-Entwicklung und der Trainings-Ergebnisse aus den biometrischen und sportmotorischen regelmäßigen durchgeführten Tests.
Entscheident für Deinen Erfolg sind:
- Trainingsplanung in Reflexion der Lebenssituation,
- Sportliche Vorkenntnisse und Erfahrungen
- Deine Ziele, Deine Motivation, Deine Begeisterung, Deine Selbstdisziplin
Der Ablauf
Definiere deine Ziele und ich begleite dich mit großer Ausdauer, Konsequenz, Motivation, Engagement, viel Leidenschaft und den notwendigen Kenntnissen auf deinem Weg.
Dein Erfolg ist mein Gewinn.
Motivation
Es ist mir besonders wichtig, Klienten zum Erfolg zu begleiten. Ich glaube daran, dass jeder Erfolg haben kann!
Menschen motivieren,
sich zu bewegen,
das Richtige zu essen
und an sich selbst zu glauben.
Es begeistert mich, Menschen zu bewegen, Menschen zu motivieren, Menschen zu begleiten und ihre Gewohnheiten zu ändern, so möchte ich einen Weg zu gesundem Bewusstsein schaffen.
Mein Ideal ist es, immer das Richtige zu tun; Veränderungen zu akzeptieren, aufeinander zu achten, Respekt und Wertschätzung eines jeden Individuums zu leben. Denke Gutes, denke mit Freude, habe immer ein Lächeln für andere und Dich selbst. Lerne Dich zu lieben.
Meine Mission
RENE RICHTER – DEIN TRAINER, konsequent, individuell, persönlich:
Disziplin, Struktur, Neugierde und Erfolgswillen sind die Eigenschaften, welche mich seit meiner Kindheit geprägt haben. Heute sind sie mein Kompass und Wegbegleiter im Leben, Sport und im Business.
Früh begann ich als Leistungssportler mit Trainern und Trainingsplan organisiert und begeistert, motiviert Sport zu treiben, erst Schwimmen, dann Leichtathletik. Mit meinen guten Leistungen und ein bisschen Talent schaffte ich die Aufnahme an die Elitesportschule in Berlin-Weißensee.
Meine sportlichen Erfolge und Entwicklung waren vielversprechend, mein Weg war vorbestimmt. Eine Verletzung und die politischen Verhältnisse in der ehemaligen DDR, beendeten 1987 die Träume und meine sportliche Laufbahn als Leistungssportler.
Die Liebe und Leidenschaft zum aktiven Sport konnte ich trotz der sehr einschneidenden Erfahrungen bewahren und bin neben Fitness, Kraftsport und jeder Art von Bewegung, sehr engagiert im Bike-Sport, Schwimmen und Laufen.
April 2021, Körper-Gewicht 98,5 KG
September 1997, Körper-Gewicht 141,5 KG
Sport war und ist mein Lebensbegleiter, in all den Jahren habe ich viele Freunde und Bekannte auf Wettkämpfe und sportliche Events vorbereitet, mit strukturierten Trainingsplänen und mit persönlicher Betreuung und Beratung, sowie einem ausführlichen Ernährungscoaching.
Die Erfahrungen mit den Klienten, vor allem mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen zeigten mir, dass eine persönliche Face to Face Betreuung viel bewirken kann. Persönliche Leistungssteigerungen, sowohl im Muskelaufbau als auch in der Ausdauerleistung waren und sind ein positiver Effekt, die zusätzliche Ernährungsberatung ließen die Pfunde purzeln.
Das Thema Ernährung ließ mich auch aus eigener Erfahrung nicht los und so entschloss ich mich an der BSA Akademie dem ganzen auch eine wissenschaftliche Komponente zu geben und ließ mich zum Ernährungslehrer ausbilden. Die fachliche Expertise Fitness erlangte ich durch die Weiterbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz und Fitnesscoach. Mit diesem Wissen und der sportlichen Erfahrung, startete ich das Personal Training und Ernährungsberatung „RENÉ RICHTER * Ernährung/ Bewegung/ Motivation“.
Willkommen in meiner Bewegungswelt!
Meine Motive sind:
Positives Körperwohlgefühl
Schmerzfrei leben
Wunschgewicht halten
In Bewegung bleiben
Wie lauten deine Ziele?
Kontakt-Formular
Der erste Schritt ist immer der Schwerste.
Du definierst dein Ziel und ich begleite dich mit großem Engagement, viel Empathie und den notwendigen Kenntnissen auf diesem Weg.
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